家で簡単にできるダイエットの１つに半身浴ダイエットがあります。
お湯の温度は３８から４０度ぐらいに設定し、みぞおちあたりまでためましょう。
目安として２０分から一時間であがるようにしてください。
これからますます寒くなるので、からだの芯から温めていきましょう。
お風呂の間にパックをしたり、動画や本を読んだりすると時間もたつのがはやいですよ！
入浴後は水分を必ずとるようにしましょう。
そして身体があったまり筋肉もリラックスしている状態なのでストレッチ、マッサージはこのタイミングがオススメです。
みなさんぜひやってみてくださいね！
